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2014年12月13日 (土)

ストレッチ

12月となれば、本格的な冬ですが、日中はけっこう暖かいですね。

でも日が落ちて北風ふくとやっぱり寒い!!

肩に力が入るので、血流も悪くなるし…

風邪もひきやすくなりますね。

自宅でもストレッチをするとよいようですよ。

   R0010225

お風呂から出たあとなどに、ふううっと息を吐き出しつつ、間接を伸ばしたり、足の指をひろげたり。

肩をぐるぐる回したり。

足の裏をとんとんと手でたたいたり。

暮れで何かと忙しいと思いますが、時間をみつけてストレッチしたいですね。

肩をぐっと上にあげて、ストンとおろす。

これを何度か繰り返して、肩の力を抜くだけでも気持ちいいですよ。


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心と体」カテゴリの記事

コメント

miki様
こんばんは 確かに寒くなると
体を動かさなくなりますね。
ブログを読みながら、私も
ストレッチをして、病気にならない
体であり続けたいと思います。
一人暮らしだと、病気になると
寂しくてたまりません。だから
病気にならないように過ごして
います。
寒くなりましたが、元気に過ごして
いきましょうね。

nadoyama様 こんばんは

ジムでインストラクターも言っていましたが、首のあたり
が詰まってくると、鬱の原因になったりすることもある
とか。心と体は切り離せませんね。
そして、身体が弱ると心も弱ってきますよね。
健康とは肉体的、精神的、社会的に…と遠い昔に習ったよ
うな…。冬こそ元気に過ごしたいですね。

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